Ασκήσεις Pilates διατάσεις με την βοήθεια του τοίχου από την Μάντη Περσάκη

Ασκήσεις Pilates από την Μάντη Περσάκη

Η Mάντη Περσάκη, είναι Απόφοιτος του Πανεπιστημίου Αθηνών του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με ειδικότητα στην Κολύμβηση, Κάτοχος Μεταπτυχιακού Τίτλου από το Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών με θέμα τη ” Συγκριτική αξιολόγηση παραμέτρων φυσικής κατάστασης γυναικών που ασκούνται με Pilates μέσα και έξω από το νερό”.

Είναι, επίσης, κάτοχος με άριστα διδακτορικού τίτλου σπουδών από το τμήμα Νοσηλευτικής του ΕΚΠΑ με τίτλο “Η επίδραση προγράμματος Pilates στις καρδιαναπνευστικές λειτουργίες, την αερόβια ικανότητα και την αναερόβια ισχύ σε προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες”.

Είναι ιδιοκτήτρια της αλυσίδας γυμναστηρίων Pilates By Mandy and more, αριθμώντας 8 γυμναστήρια σε Ν. Σμύρνη, Άλιμο, Ελληνικό, Νέο Ψυχικό, Κορυδαλλό και Ν. Μάκρη, Μεσολόγγι και Πεύκη ενώ παράλληλα ασχολείται και με ερευνητικά προγράμματα επιστημονικού ενδιαφέροντος στο Πανεπιστήμιο Αθηνών.

Τοποθετώ το ένα μου χέρι στον τοίχο παράλληλα με το πάτωμα.

Διατείνω φέρνοντας τον ώμο μου όσο μπορώ προς τον τοίχο.

Επαναλαμβάνω για 1’ στο κάθε χέρι.

Τοποθετώ το ένα μου χέρι πίσω από τον αυχένα.

Με την εκπνοή πιέζω τον αγκώνα μου στο τοίχο για να διατείνω.

Επαναλαμβάνω για 1’ στο κάθε χέρι.

Δύο χέρια στον τοίχο.

Κάνω κάμψη με ίσια την πλάτη.

Επαναλαμβάνω για 1’.

Από τη ίδια θέση, με την εκπνοή λυγίζω χέρια προσπαθώντας το σώμα μου να μείνει γερό σε μια ευθεία.

Επανέρχομαι και επαναλαμβάνω για 1’.

Mini bio: Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής Αθήνων.

Founder και Owner των γυμναστηρίων Pilates by Mandy.