Έχει παρατηρηθεί ότι άτομα που αντιμετωπίζουν θέματα με το βάρος τους, πέρα από το να επισκεφθούν έναν διατροφολόγο, έρχονται όλο και συχνότερα σε επαφή και με Life Coaches προκειμένου να τους αναλάβουν, θεωρώντας πως ο συνδυασμός αυτών των δύο ειδικών θα τους οδηγήσει με περισσότερη ευκολία προς το στόχο τους.
Στις περισσότερες των περιπτώσεων, αν όχι σε όλες, αυτοί οι άνθρωποι έχουν ένα κοινό:
Στην προσπάθειά τους να απαλλαγούν από τα επιπλέον κιλά με τα οποία δεν αισθάνονται άνετα, έχουν την τάση να πηγαίνουν απευθείας στο αποτέλεσμα, προσπερνώντας την αιτία.
Ας πούμε πως εγώ (βάζω εμένα ως παράδειγμα για προφανείς λόγους), έχω παρατηρήσει πως το τελευταίο μεγάλο διάστημα καταναλώνω γλυκά σε καθημερινή βάση και μάλιστα όχι σε μικρές ποσότητες. Αυτό φυσικά έχει ως αποτέλεσμα όχι μόνο την αύξηση βάρους αλλά και τη δημιουργία ιδιαίτερα αρνητικών σκέψεων και χαρακτηρισμών για τον εαυτό μου και βεβαίως συχνές αλλαγές στη διάθεσή μου.
Τα παρατηρώ όλα αυτά και αποφασίζω πως από σήμερα ‘’κόβω’’ τα γλυκά και ξεκινάω να τρέφομαι θρεπτικά. Αδειάζω το ψυγείο και τα ντουλάπια μου λοιπόν από όλα τα ‘’απαγορευμένα’’ και προμηθεύομαι με πιο υγιεινές επιλογές.
Και; Λύθηκε το θέμα; Τελειώσαμε;
Τέρμα τα γλυκά, τέρμα τα επιπλέον κιλά, τέρμα τα σκαμπανεβάσματα στη διάθεσή μου, τέρμα η αρνητική εικόνα για τον εαυτό μου;
Όλα καλά τώρα;
Θα ήταν ίσως ωραίο να συμβεί κάτι τέτοιο, όμως στην πραγματικότητα τίποτα δεν έχει τελειώσει και είναι θέμα ημερών να ξαναγυρίσω στην προηγούμενη κατάσταση, ίσως και με περισσότερη ένταση αυτή τη φορά.
Ο λόγος είναι ότι πηγαίνω κατευθείαν στο αποτέλεσμα αγνοώντας την αίτια!
Σκέφτομαι:
- Τρώω πολλά γλυκά. Σταματάω από σήμερα..
- Έχω παχύνει. Θα τρώω σαλάτες και φρούτα για το επόμενο διάστημα. Γλυκά κομμένα!
- Θέλω να αδυνατίσω. Θα πετάξω όλα τα γλυκά από τα ντουλάπια μου και θα τα γεμίσω ξανά με υγιεινότερες επιλογές.
- Με ενοχλεί η εικόνα μου, δεν μπαίνω στα ρούχα μου. Θα κόψω τα γλυκά και σε ένα μήνα θα ξαναμπώ. Μπορώ να το κάνω.
Όλα τα παραπάνω είναι παραδείγματα που εστιάζουν στο αποτέλεσμα χωρίς να λαμβάνουν υπόψιν την αιτία και ακριβώς γι΄αυτό αφενός τα αποτελέσματα αν έρθουν θα είναι προσωρινά και αφετέρου θα μπω σε ένα φαύλο κύκλο που θα με κάνει τελικά να νιώσω ακόμη χειρότερα.
Τί μπορώ λοιπόν να κάνω;
Να βρω την αιτία! Να με παρατηρήσω και να απαντήσω στα γιατί μου. Στα δικά μου γιατί.
Παρατηρώ λοιπόν ότι το τελευταίο διάστημα τρώω μεγάλες ποσότητες γλυκών καθημερινά.
Ας δούμε κάποιες ερωτήσεις που μπορώ να κάνω στον εαυτό μου ώστε σιγά σιγά να αρχίσω να αντιλαμβάνομαι τί συμβαίνει πέρα από ο προφανές:
- Το έκανα πάντα; Έχω τη διατροφική συνήθεια να καταναλώνω μεγάλες ποσότητες γλυκών σε καθημερινή βάση;
- Μήπως πρόκειται για μία νέα συνήθεια;
- Έχει αλλάξει κάτι στη ζωή μου το τελευταίο διάστημα που μου έχει δημιουργήσει extrastress; Μήπως βιώνω μία απαιτητική περίοδο στα επαγγελματικά μου; Πώς είναι τα πράγματα στη συντροφική μου σχέση;
- Βιώνω ίσως κάποια απώλεια;
- Όταν ήμουν παιδί πώς ήταν η σχέση της οικογένειάς μου με το φαγητό;
- Χρησιμοποιώ τα γλυκά ως μέσο επιβράβευσης ή τιμωρίας;
- Υπάρχουν τροφές που τις θεωρώ απαγορευμένες;
- Αντιμετωπίζω κάποιο θέμαυγείας;
- Λαμβάνω φαρμακευτική αγωγή;
- Ποια είναι η σχέση μου με την εικόνα μου γενικότερα; Νιώθω σιγουριά και αυτοπεποίθηση;
- Oι φίλοι μου, οι άνθρωποι με τους οποίους συναναστρέφομαι ποια σχέση έχουν με το φαγητό;
- Τί πιστεύω για τους ανθρώπους που έχουν παραπάνω κιλά;
- Τί σημαίνει για μένα το φαγητό; To έχω συνδυάσει με γιορτή, με λύπη, με αφθονία;
- Πόσο με απασχολεί η προετοιμασία των γευμάτων μου κάθε μέρα;
- Συνηθίζω να τρώω έξω, να παραγγέλνω ή να μαγειρεύω τα γεύματά μου;
- Πότε θεωρώ ότι το ψυγείο μου είναι άδειο και πότε γεμάτο;
Καταλαβαίνεις πως μέσα από ένα άρθρο λίγων λέξεων, δεν μπορούν να δοθούν λύσεις και πως οι ερωτήσεις είναι ενδεικτικές. Ωστόσο σου δίνουν μία κατεύθυνση ώστε να αρχίσεις να παρατηρείς και να ψάχνεις σε περισσότερο βάθος τη σχέση σου με το φαγητό και κατά συνέπεια τη σχέση σου με τον εαυτό σου.
Ωστόσο μπορείς να αντικαταστήσεις τη λέξη φαγητό με κάτι άλλο που σε απασχολεί αυτό το διάστημα και να δουλέψεις με τον ίδιο τρόπο επάνω σε αυτό.
Όταν αντιμετωπίζεις οποιοδήποτε θέμα, μην πηγαίνεις κατευθείαν στο αποτέλεσμα και μην εστιάζεις στη λύση, αν δεν βρεις την αιτία του προβλήματος, τη ρίζα του.
Φυσικά και πρόκειται για μία διαδικασία χρονοβόρα και επίπονη, όμως πίστεψέ με, αξίζει τον κόπο! Μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από τον ειδικό που σου ταιριάζει, μείνε συνεπής στην προσπάθειά σου και κυρίως μείνε συνεπής σε σένα!
Μην ξεχνάς πως η ζωή είναι ωραία και είναι πολύ σημαντικό να παραμείνεις υγιής προκειμένου να την απολαύσεις. Και επειδή υγεία δεν είναι μόνο τα κιλά, θα ήθελα να κλείσω αυτό το άρθρο με τον ορισμό της Υγείας σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και να σου ζητήσω εάν το θέλεις να σκεφτείς επάνω σε αυτόν τον ορισμό:
Υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, νοητικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία νόσου ή αναπηρίας.
Να θυμάσαι πως είμαι δίπλα σου!
Χαρά Καλουμενίδη – Changing Perspective Coach – www.charakaloumenidi.gr
